Светлана
25.04.2014 00:06
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Сдоба выборгская с маком |
40
|
121.6 | 3 | 2.1 | 22.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог |
20
|
22.1 | 1.9 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 630 | 191.6 | 5.3 | 2.6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 650 | 126.4 | 7.2 | 6.2 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 501 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Острый рис с помидорами |
400
|
513.6 | 11.6 | 16.4 | 84.8 |
| Салями, итальянская, свинина |
15
|
63.8 | 3.3 | 5.6 | 0.2 |
| Кекс кондитерский |
40
|
110.5 | 2.5 | 5.4 | 13.8 |
| Итого | 955 | 687.8 | 17.3 | 27.4 | 98.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 700 | 86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого за день | 3936 | 1100.8 | 31.6 | 37.6 | 159.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
