Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

22.04.2014 22:13

Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Сдоба выборгская с маком	32	97.3	2.4	1.7	17.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	602	145.2	2.8	2.1	28.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	115.2	1.8	0.6	25.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	100	301	8.1	5.3	54.9
Вода	500	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	800	395	8.9	5.9	75.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Баклажан	200	48	2.4	0.2	9
Перец сладкий красный, пассерованный	100	133	1	12.8	4.8
Хлеб ситный молочный	100	213.6	7.6	0.9	46.7
Итого	1050	570	40	20.4	60.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4072	1225.3	53.5	28.9	191.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Горячие бутерброды

Автор Наталья

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен