Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

20.04.2014 01:18

Дневник питания и тренировок за 19.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
апельсиновое варенье	20	23.5	0.1	0	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	625	141.7	2.9	0.9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	60	192.2	4.1	8.6	26.3
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	660	288.2	5.6	9.1	47.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Макароны из муки 1 сорта	80	266.4	9	1.3	54.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль столовая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	693	389.2	10.1	12.5	58.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кулич пасхальный	140	448.6	9.5	20.2	61.3
Итого	640	448.6	9.5	20.2	61.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	150	34.5	2.1	0.4	5.4
Итого	850	318.5	40.9	14.6	5.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салями, итальянская, свинина	40	170	8.7	14.8	0.5
Сдоба обыкновенная	55	165.6	4.5	2.9	30.2
Итого	595	335.6	13.1	17.7	30.7
Итого за день	4063	1924.9	82.2	74.9	235.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%