Светлана
20.04.2014 01:18
Дневник питания и тренировок за 19.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| апельсиновое варенье |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 141.7 | 2.9 | 0.9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
60
|
192.2 | 4.1 | 8.6 | 26.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 660 | 288.2 | 5.6 | 9.1 | 47.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
80
|
266.4 | 9 | 1.3 | 54.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 389.2 | 10.1 | 12.5 | 58.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
140
|
448.6 | 9.5 | 20.2 | 61.3 |
| Итого | 640 | 448.6 | 9.5 | 20.2 | 61.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
200
|
284 | 38.8 | 14.2 | 0 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
150
|
34.5 | 2.1 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 850 | 318.5 | 40.9 | 14.6 | 5.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
40
|
170 | 8.7 | 14.8 | 0.5 |
| Сдоба обыкновенная |
55
|
165.6 | 4.5 | 2.9 | 30.2 |
| Итого | 595 | 335.6 | 13.1 | 17.7 | 30.7 |
| Итого за день | 4063 | 1924.9 | 82.2 | 74.9 | 235.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Лучшие рационы
