Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

18.04.2014 22:29

Дневник питания и тренировок за 18.04.2014

Вчера 17 апреля было ровно 1 месяц как я здесь, -6 кг..так я на радостях НАКУШАЛА....Вчера паски пекла и пробу снимала ВКУСНОТАаааа. Я вот думаю, как праздники провести....ведь не получиться уложиться в норму.... Вопрос

Вопрос

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
апельсиновое варенье	20	23.5	0.1	0	5.5
Итого	625	141.7	2.9	0.9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	600	96	1.5	0.5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	130	270.4	10.4	2	52.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	30	194.1	0.2	21.5	0.4
Итого	660	464.5	10.6	23.4	52.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	600	96	1.5	0.5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты	200	454.8	20.2	38.8	6.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Итого	770	619.3	25.5	39.4	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	600	96	1.5	0.5	21
Итого за день	3855	1523.8	43.6	66	187.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Запеканка

Автор Анна