Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

17.04.2014 01:33

Дневник питания и тренировок за 16.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 1% жирности высокобелковое	10	5.2	0.4	0.1	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
апельсиновое варенье	20	23.5	0.1	0	5.5
Итого	615	132.2	2	0.7	29.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
суп-пюре	500	172	11	1	29
Итого	1000	172	11	1	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	600	96	1.5	0.5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	280	282.5	11.7	3.1	52
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1090	688.5	53.9	25	61.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Итого	535	137.2	12.5	8.8	1.1
Итого за день	4340	1236.2	81	37	142.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Алла

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла