Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

14.04.2014 21:38

Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
апельсиновое варенье	20	23.5	0.1	0	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	151.8	3.3	1	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	550	79.4	6.4	5.8	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль столовая	2	0	0	0	0
Картофель	160	123.2	3.2	0.6	26.1
Итого	667	168.1	3.2	5.6	26.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	125	68.8	6.3	0.3	10.4
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Макароны, обогащенные, приготовленные	270	426.6	15.7	2.5	78.5
Итого	955	781.7	28.7	31.3	88.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	47	0.4	0.4	9.8
Итого за день	3902	1270.7	41	48.9	162.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната