Светлана
13.04.2014 22:05
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
Все зашкалило. Стыдно прям. Торт могла бы и не
есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Медовый" |
100
|
322.7 | 3.7 | 16.6 | 42.4 |
| Итого | 600 | 322.7 | 3.7 | 16.6 | 42.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 662 | 258.8 | 5.4 | 18.8 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
260
|
369.2 | 50.4 | 18.5 | 0 |
| Баклажан |
150
|
36 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Картофель белый неочищенный, печеный |
100
|
92 | 2.1 | 0.2 | 19 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 497.2 | 54.3 | 18.8 | 25.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
250
|
372.5 | 15 | 4.3 | 65.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 756 | 426.4 | 15 | 10.3 | 65.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Медовый" |
100
|
322.7 | 3.7 | 16.6 | 42.4 |
| Итого | 600 | 322.7 | 3.7 | 16.6 | 42.4 |
| Итого за день | 4129 | 1774.5 | 80.5 | 78.9 | 195.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
