Светлана
09.04.2014 21:24
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Ем много мяса, перебор белков, но зато не голодная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| сладкий морковный хлебец |
50
|
86.5 | 3.1 | 1.1 | 16.1 |
| Итого | 620 | 134.4 | 3.5 | 1.5 | 26.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 550 | 79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
70
|
239.4 | 7.9 | 1.5 | 48.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 336.8 | 11.5 | 7.1 | 54.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырок |
30
|
116.4 | 8.3 | 3.4 | 12 |
| Итого | 530 | 116.4 | 8.3 | 3.4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
250
|
355 | 48.5 | 17.8 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1151 | 471 | 58.3 | 19.2 | 13.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вафли с жировыми начинками |
5
|
27.1 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 605 | 123.1 | 1.7 | 2 | 24.1 |
| Итого за день | 4181 | 1268.2 | 89.6 | 39.7 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
