Светлана
04.04.2014 22:25
Дневник питания и тренировок за 04.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебушек |
20
|
42.5 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| апельсиновое варенье |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 610 | 113.9 | 2 | 0.7 | 24.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
10
|
45.5 | 0.7 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 510 | 45.5 | 0.7 | 1.6 | 6.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебушек |
40
|
85.1 | 3 | 0.5 | 17.2 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
40
|
150.4 | 6.6 | 13.8 | 0 |
| суп-пюре |
300
|
103.2 | 6.6 | 0.6 | 17.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
76
|
120.6 | 9.7 | 8.8 | 0.5 |
| Итого | 956 | 459.3 | 25.9 | 23.7 | 35.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масляная рыба |
300
|
339 | 56.4 | 12.6 | 0 |
| Спаржа |
300
|
63 | 5.7 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 1100 | 402 | 62.1 | 12.9 | 9.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 600 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого за день | 4276 | 1091.8 | 91.2 | 40.1 | 90.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
