Светлана
01.04.2014 01:03
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| хлебушек |
40
|
85.1 | 3 | 0.5 | 17.2 |
| апельсиновое варенье |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 630 | 156.4 | 3.5 | 0.9 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный |
250
|
325 | 6 | 0.5 | 70.7 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
50
|
188 | 8.3 | 17.2 | 0 |
| хлебушек |
50
|
106.4 | 3.7 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 901 | 641.9 | 19.4 | 19.1 | 94.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 600 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
110
|
105.6 | 24.8 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| хлебушек |
40
|
85.1 | 3 | 0.5 | 17.2 |
| Итого | 925 | 357.7 | 39.5 | 10.4 | 25.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| против простуды |
20
|
22.4 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 670 | 70.4 | 1.2 | 0.5 | 13.4 |
| Итого за день | 4226 | 1252.6 | 62.6 | 31.8 | 175.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 42.2 ккал
Время: 10 мин
