Светлана
30.03.2014 15:03
Дневник питания и тренировок за 30.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| апельсиновое варенье |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 605 | 101.5 | 1.6 | 0.6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 600 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Ноги свиные |
150
|
351 | 35.3 | 23.4 | 0 |
| Картофель О'Брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления |
200
|
162 | 4.7 | 2.6 | 30.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 618.8 | 41.5 | 36.1 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебушек |
40
|
85.1 | 3 | 0.5 | 17.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 545 | 117.4 | 3 | 4.1 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный |
200
|
260 | 4.8 | 0.4 | 56.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 344.9 | 7.8 | 1.9 | 71.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| против простуды |
20
|
22.4 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 520 | 22.4 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого за день | 4041 | 1257.2 | 46.4 | 44.6 | 165.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
