TataNS
09.11.2025 00:41
Дневник тренировок за 08.11.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Закусочные огурчики |
35
|
16.6 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
6
|
10.8 | 0 | 0 | 2.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Бульон куриный |
30
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Сосиски Филейные Экстра |
76
|
135.3 | 9.1 | 10.6 | 0.8 |
| Итого | 247 | 313 | 14 | 17 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
150
|
324 | 45.8 | 15.7 | 0 |
| Пюре картофельное |
120
|
92.5 | 2 | 2.6 | 15.1 |
| Бульон куриный |
40
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 310 | 430 | 48 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на Кокосовом Молоке |
1.6
|
94.4 | 4.6 | 4 | 9.6 |
| Оладушки с яблоком |
5
|
302 | 8.7 | 9.6 | 44.7 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 758 | 540 | 14 | 14 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки с яблоком |
5
|
302 | 8.7 | 9.6 | 44.7 |
| Сосиски из Индейки |
80
|
135.2 | 8 | 10.4 | 2.4 |
| Итого | 230 | 437 | 16 | 20 | 47 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1511 | 19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3156 | 1837 | 96 | 72 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у нас было +23, ездили в парк южных культур, наслаждались
красотой и необычностью природы и вкусным воздухом. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 438 ккал
Количество шагов: 13000
2
6
ната М
09.11.2025 01:21
это ж где погода такая шикарная?
Надежда
09.11.2025 09:02
А мы вот сколько не были там так и не дошли до парка южных культур
😟 а теперь там такой ценник, что не можем позволить себе туда
приехать 😞
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
