Дневник питания за 06.11.2025

Всем привет! Закончился мой перерыв без дневника. Ездили на праздники на природу со всеми вытекающими, поэтому фотки не выкладывала и вес не контролировала. Потом были сладости и торты, мне понравилось). А теперь буду продолжать далее взвешивания, расчеты и т.д.и т.п. Вот какое солнышко светит в тарелочку с утра, красота на улице у нас. На завтрак был отварной овес, в этот раз не резанный, а цельный, первый раз в жизни такое ела. Ну ничего так, но нужно пожевать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	60	117.6	14.4	6.7	0
Закусочные огурчики	55	26	0.6	0.2	5.3
Бульон куриный	30	10.8	0.8	0.4	1.1
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Итого	225	294	21	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Итого	260	106	3	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со шпинатом	300	59.4	3.3	1.5	8.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	20	39	5	2	0
Йогурт греческий густой 2%	13	8.2	1.1	0.3	0.3
Манго	170	102	1.4	0.6	22.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	518	263	14	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, копченая	80	173.6	19.7	9.9	0
Итого	80	173	19	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жаренная TNS 30.05.25	220	237.4	7.9	16.7	13.2
Креветка дальневосточная (мясо)	120	104.4	22	1.4	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	475	484	36	26	24

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1210	18	1	0	3
Итого за день	2768	1340	96	63	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У нас пока погода отличная и хочется только гулять. Две прогулки на 9 тысяч, но нужно ещё добавить, шаговую тренировку дома или полы помыть нужно... Вот и выбирай)

Шаги