TataNS
01.11.2025 23:52
Дневник питания за 01.11.2025
Всем привет! Сегодня как могла сдерживала калораж после вчерашнего
перебора. Сегодня проверка веса, наконец-то сдвиг в меньшую
стороноу по сравнению с предыдущими двумя неделями. Но до
достигнутого минимума пока не добрела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с соусом TNS |
100
|
155.3 | 4.7 | 3.3 | 26.8 |
| Овощи нарезка TNS |
160
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаски из индейки Фермово Сочи |
80
|
109.6 | 14.8 | 5.6 | 0 |
| Итого | 613 | 363 | 23 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с рисом |
310
|
78.1 | 2.8 | 2.5 | 11.2 |
| Хлеб ржаной К чаю |
24
|
55.2 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Риет лосось с творожным сыром TNS |
40
|
93.6 | 7.8 | 5.9 | 1.7 |
| Творожная запеканка |
50
|
66.2 | 8.2 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 424 | 293 | 20 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса докторская |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0.9 |
| Хлеб ржаной К чаю |
24
|
55.2 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Капучино на Кокосовом Молоке |
1
|
74 | 4.2 | 4 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 287 | 288 | 13 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
30
|
54 | 0.2 | 0 | 13.2 |
| Люля кебаб куриный TNS |
120
|
171 | 18.4 | 8.3 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Брокколи |
30
|
9.3 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли |
40
|
12.8 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 455 | 320 | 23 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1212 | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3151 | 1360 | 81 | 53 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерние прогулки две на два часа. После работы хороший кружок дала
и после ужина, раструсили).
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Количество шагов: 11200
2
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
