Дневник питания за 31.10.2025

Всем привет! Что ела -хотела не публиковать, но правда дороже). А день начинался так красиво, всего то на затрак 290ккал, а дальше на нервной рабочей почве понеслось... Обед не фоткала, чтобы никого не соблазнять. Ну. думаю, на ужин запеканочку творожную сделаю, пока готовила- всё в рот, что око видит) запеканка вышла 147ккал, сладкая сахара добавила и сахзама немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сосиски Легкость	66	81.2	10.7	3.2	2.4
Овощи нарезка TNS	155	22.3	1.2	0.2	4.3
Соус кисло-сладкий Хайнс	5	9	0	0	2.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	599	289	18	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки с Курицей и Сыром	300	663	39.9	31.2	57
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Салат с хрустящими баклажанами TNS	300	513.6	3.6	35.7	43.8
Итого	620	1217	44	70	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	220	323	35.9	5.5	30.8
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Хлебцы Гречневые с Витаминами	2.5	70	3	0.8	13
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	50	84	11.9	3.7	0
Сыр творожный благородные грибы Виолетте	35	91	2.5	8.6	1
Итого	336	605	54	21	45

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1210	18	1	0	3
Итого за день	2765	2131	118	103	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День был продуктивный только на еду. Мало прогулки на улице. Но вечером была шаговая тренировка на 5 тыс шагов с гантельками, нагрузка почувствовалась.

Шаги