TataNS
24.10.2025 22:16
Дневник питания за 24.10.2025
Всем привет! Сегодняшний рацион. Ужин заменила запеканкой
творожной, но пока готовила, то оладушки, то орешки...Запеканка
получилась отличная, вкусная- воздушная и не жирная, но совершенно
не сладкая. В следующий раз попробую сделать с сахзамом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Оладушки из брокколи |
70
|
102.6 | 3.4 | 6.1 | 8.2 |
| Грудка Индейки |
30
|
30 | 6 | 1.2 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овощи нарезка TNS |
70
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 533 | 426 | 27 | 28 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Вдохновение с фундуком |
6
|
33.4 | 0.4 | 2.3 | 2.9 |
| Итого | 6 | 33 | 0 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Салат овощной со сметаной TNS |
150
|
40.8 | 1.4 | 1.5 | 6.2 |
| Лук Маринованный Красный |
40
|
32.4 | 0.2 | 1.5 | 4.1 |
| Соус Дзадзыки |
20
|
17 | 1.1 | 0.3 | 1.8 |
| Зелень микс для салата TNS июнь 2025 |
15
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Борщ Постный с Фасолью |
250
|
95 | 2.5 | 3.3 | 14 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 770 | 476 | 17 | 13 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Оладушки из брокколи |
70
|
102.6 | 3.4 | 6.1 | 8.2 |
| Итого | 80 | 157 | 6 | 10 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с голубой плесенью Горгонзола |
60
|
171.4 | 11.9 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 60 | 171 | 11 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
178
|
235.7 | 29 | 4.5 | 18.5 |
| Итого | 178 | 235 | 29 | 4 | 18 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1210 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2837 | 1518 | 93 | 73 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Две прогулки, погода странная, вот дождь, а вот звыезды ясные уже
на горизонте.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 438 ккал
Количество шагов: 13000
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
