TataNS
19.10.2025 21:18
Дневник питания и тренировок за 19.10.2025
Всем привет! Сегодняшний рацион великоват. Физической нагрузки
маловато. Нужно добавить шаговую дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель из муки твердых сортов гр.А TNS24.05.25 |
100
|
106.1 | 3.5 | 0.4 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Закусочные огурчики |
20
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Брокколи |
110
|
34.1 | 2.8 | 0.4 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Язык свиной отварной |
70
|
211.5 | 18.3 | 15.3 | 0 |
| Соус Баварский |
20
|
56 | 0.2 | 5 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 620 | 504 | 27 | 27 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с гороховыми хлопьями и копченым мясом TNS |
200
|
50.8 | 2.2 | 0.4 | 9.6 |
| Фрикадельки "Аппетитные" куриные Мираторг |
44
|
105.6 | 5.3 | 9.2 | 0 |
| Пицца студенческая Ермолино усовершенствованная TNS |
130
|
256.1 | 8.8 | 12.5 | 27.4 |
| Итого | 374 | 412 | 16 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Язык свиной отварной |
30
|
90.7 | 7.9 | 6.6 | 0 |
| Итого | 110 | 150 | 9 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 140 | 146 | 6 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с картошкой под сырной шапочкой |
200
|
311.8 | 22 | 15.6 | 20.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Овощи нарезка TNS |
140
|
20.2 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 353 | 391 | 23 | 20 | 28 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1215 | 22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2812 | 1628 | 84 | 84 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня маловато шагов и многовато калорий. Погода ужасная, вечером
полил дождь, не пришлось пройти свои шаги
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6300 |
6300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество шагов: 6300
4
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн
Шаги 8025
Сегодня весь день шел ...
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
Новые рецепты
