Дневник питания и тренировок за 12.10.2025

Всем привет! Сегодня весь день дождь. По такой погоде можно было бы и в выходной поработать, но увы, снова пошла черная полоса в поломках техники. Что то часто стали такие полосы. Недавно сломался телевизор кухонный, нахожусь в переписке с продавцом с ВБ. Бодаюсь с ними и с ВБ в том числе. ТВ на гарантии, но они ничего не хотят сделать, тянут и тянут. Ну вот теперь жду ответ производителя. Купили дешевку какая-то Векта. Когда покупали меньше было отзывов, а сейчас повально наша поломка. Продавец и Вб не мычат не телятся, изготовитель пока молчит. У кого то было такое? А сегодня комп рабочий не включился(. Вот засада. И я заметила, как только что то сломается, то жди цепочки событий, начинается черная полоса. Ну главное, конечно, не это. Но все равно, не приятно. Сегодняшний рацион пока завтрак и обед. Ужин ещё впереди. Хоть бы не съесть с досады чего то лишнего. У меня, к сожалению, сила воли подхрамывает).

Ну вот, ужин поменялся, поговорим о силе воли). Но хорошо, что не в большую сторону по калорийности. Разделила порцию с мужем. Не понимаю, почему фото не грузится? Еле подгрузила и с какой то ошибкой, которая не устраняется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи нарезка TNS	150	21.6	1.2	0.2	4.2
Соус кисло-сладкий Хайнс	6	10.8	0	0	2.6
Язык свиной отварной	70	211.5	18.3	15.3	0
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Цикорий Сублимированный	4	12.8	0.2	0	2.3
Итого	325	357	26	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	80	228.8	16.4	17.6	0.3
Итого	80	228	16	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый Мамин	300	236.4	15.6	4.2	33.3
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хлеб ржаной К чаю	14	32.2	1	0.1	6.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Итого	504	455	23	11	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Творожная запеканка из кафе TNS	110	234.7	14.2	12.2	16.9
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Нектарин	20	8.8	0.2	0.1	1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	420	325	16	18	23

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1415	22	1	0	3
Итого за день	2744	1390	85	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром пошла в клеенчатом плаще и кроссовках под моросящий дождик, а попала в ливень. В плаще даже и не плохо было, хорошо защищает, а кроссовки не годятся, хоть и куплены закрытые, все равно промокли. Нужно только в резине ходить по такой погоде. Нужна ещё прогулка, организм прямо требует свежего воздуха, ну и отшагать нужно ещё. Отшагала под дождиком. И это удовольствие.

Шаги