TataNS
29.09.2025 01:29
Дневник питания и тренировок за 28.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Сосиски Сочинки TNS с курицей |
80
|
136 | 8.8 | 11.2 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
80
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Хлеб Суперсемечковый Премиум |
26
|
74.4 | 2.3 | 1.9 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко 2% |
100
|
70 | 0.5 | 2 | 12 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 649 | 538 | 28 | 32 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
115.7 | 2.6 | 3.3 | 18.9 |
| Треска жареная, по 1-366 |
100
|
123 | 16 | 5.1 | 3.1 |
| Сырный соус |
50
|
98.5 | 5.2 | 7.5 | 2.7 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Помидоры черри, томаты |
25
|
6.8 | 0.2 | 0.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
15
|
27 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.6 |
| Итого | 525 | 499 | 28 | 26 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с пшеном, кабачком и сыром TNS |
100
|
136.9 | 12 | 8.3 | 3.3 |
| Итого | 100 | 136 | 12 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Конфета Вдохновение с фундуком |
15
|
83.4 | 1.1 | 5.8 | 7.2 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 605 | 270 | 5 | 6 | 45 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3084 | 1454 | 74 | 74 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отлично прошли
прилично_______________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9900 |
9900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Количество шагов: 9900
Лариса Брусенцева
29.09.2025 06:11
Глазастый натюрморт получился (первое фото) 😍
TataNS
30.09.2025 20:58
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
