TataNS
27.09.2025 17:50
Дневник питания и тренировок за 27.09.2025
Всем привет! Сегодня я преодолела первую целевую цифру веса и
поставила новую цель. С 60-62размеора в феврале я сегодня купила
джинсы 50-52 размера. Общий сброс на сегодня 25кг. Мне тяжело было
представить, что смогу сбросить хотя бы 5кг. Но, глаза боятся, ноги
делают) Спасибо всем МЗРовцам и этому сайту за помощь и советы,
ваше участие и примеры! Идём дальше. Брюки купила одни, а хотелось
хотя бы парочку). Но, посмотрим через месяц, другой...Ещё стоит
цель научиться формировать правильный рацион и научиться побеждать
свои хотелки). Пусть они будут, но в разумных пределах. Всем желаю
достичь своих важных результатов, кто чего хочет, ведь не все здесь
худеют)
Ужина пока не было. В планах есть, посмотрю ещё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 218 | 248 | 19 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с гороховыми хлопьями и копченым мясом TNS |
100
|
62.7 | 4.6 | 1.7 | 7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Хлеб Суперсемечковый Премиум |
26
|
74.4 | 2.3 | 1.9 | 12 |
| Хохланд, сыр плавленный, ассорти (один треугольник=17,5гр) |
1
|
53 | 1.8 | 5 | 0.9 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
5
|
18.7 | 1.4 | 1.4 | 0 |
| Конфеста с Кокосовым Кремом |
30
|
165 | 1.4 | 10.2 | 16.8 |
| Итого | 268 | 422 | 12 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные TNS 11.05.25 |
120
|
209.5 | 26.3 | 9.5 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Овощная нарезка TNS |
120
|
38.4 | 1 | 2.5 | 2.9 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 373 | 428 | 32 | 18 | 33 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
12
|
9.2 | 0.8 | 0.2 | 1 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2471 | 1222 | 67 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На сегодня пока 8000 шагов, это утренняя шаговая тренировка с
гантельками 5000, далее прогулка. Вечером как погода покажет себя,
может ещё пойду.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Количество шагов: 8000
3
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
не покупайте сразу много - мне июльские джинсы великоваты стали