TataNS
19.09.2025 23:10
Дневник питания и тренировок за 19.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сосиски из Грудки Индейки |
50
|
65 | 8 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
33
|
92.4 | 9.1 | 5.6 | 1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
| Итого | 582 | 358 | 23 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный Суп Свекольник |
250
|
125 | 6.3 | 2.5 | 21.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Куриные колеты в духовке |
60
|
91.7 | 12.8 | 1.3 | 7 |
| Оливье из кафе TNS |
130
|
141.6 | 6.9 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 520 | 418 | 27 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 450 | 278 | 3 | 2 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный Круассан |
60
|
324.6 | 6 | 18.5 | 33.6 |
| Капучино Кафе |
200
|
96 | 4.8 | 5 | 8 |
| Итого | 260 | 420 | 10 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с жареными шампиньонами TNS |
200
|
122.2 | 4.2 | 7 | 10.8 |
| Котлеты куриные жареные в соусе |
81
|
96.4 | 16.4 | 1.5 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Итого | 341 | 279 | 23 | 9 | 26 |
| Итого за день | 2153 | 1754 | 88 | 63 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня шторм и сильно похолодало. Плавания нет. Шаги 3 захода-
утром с гантельками, после обеда прогулка у моря и вечером после
ужина прогулка
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4900 |
4900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 479 ккал
Количество шагов: 13900
2
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Лучшие рационы
