TataNS
19.09.2025 23:10
Дневник питания и тренировок за 19.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сосиски из Грудки Индейки |
50
|
65 | 8 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
33
|
92.4 | 9.1 | 5.6 | 1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
| Итого | 582 | 358 | 23 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный Суп Свекольник |
250
|
125 | 6.3 | 2.5 | 21.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Куриные колеты в духовке |
60
|
91.7 | 12.8 | 1.3 | 7 |
| Оливье из кафе TNS |
130
|
141.6 | 6.9 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 520 | 418 | 27 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 450 | 278 | 3 | 2 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный Круассан |
60
|
324.6 | 6 | 18.5 | 33.6 |
| Капучино Кафе |
200
|
96 | 4.8 | 5 | 8 |
| Итого | 260 | 420 | 10 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с жареными шампиньонами TNS |
200
|
122.2 | 4.2 | 7 | 10.8 |
| Котлеты куриные жареные в соусе |
81
|
96.4 | 16.4 | 1.5 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Соус сметанный для тушения мяса TNS |
50
|
30.4 | 1.4 | 1.9 | 2 |
| Итого | 391 | 309 | 24 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2203 | 1784 | 89 | 65 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня шторм и сильно похолодало. Плавания нет. Шаги 3 захода-
утром с гантельками, после обеда прогулка у моря и вечером после
ужина прогулка
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4900 |
4900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 479 ккал
Количество шагов: 13900
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
