TataNS
13.09.2025 17:37
Дневник питания и тренировок за 12.09.2025
Всем привет! Завтра день взвешивания. Даже не знаю чего
ожидать- фруктики, кофе с молочком и прочие арахисы)).
Посмотрю завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Язык свиной отварной |
90
|
272 | 23.6 | 19.7 | 0 |
| Овощи нарезка TNS |
135
|
19.4 | 1.1 | 0.1 | 3.8 |
| Зелень микс для салата TNS июнь 2025 |
8
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
4
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 339 | 414 | 28 | 22 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеста с Кокосовым Кремом |
15
|
82.5 | 0.7 | 5.1 | 8.4 |
| Холодный Суп Свекольник |
250
|
125 | 6.3 | 2.5 | 21.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Салат овощной со сметаной TNS |
150
|
40.8 | 1.4 | 1.5 | 6.2 |
| Лук Маринованный Красный |
40
|
32.4 | 0.2 | 1.5 | 4.1 |
| Соус Дзадзыки |
20
|
17 | 1.1 | 0.3 | 1.8 |
| Зелень микс для салата TNS июнь 2025 |
15
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 960 | 521 | 22 | 16 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
90
|
272 | 23.6 | 19.7 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Кабачки жареные на сливочном масле TNS |
50
|
19.9 | 0.4 | 0.8 | 2.8 |
| Вешенки |
75
|
25 | 2.2 | 0.1 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 290 | 445 | 28 | 25 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1210 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2919 | 1458 | 81 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плавание и три прогулки за день. Неплохо для меня
15200++шагов, округлила до нижних 15тыс.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 636 ккал
Время: 15 мин
Количество шагов: 15000
1
2
ГАЛИНА Ш
13.09.2025 21:39
Все будет хорошо,не переживайте
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
