TataNS
11.09.2025 22:01
Дневник питания за 11.09.2025
Всем привет! Сегодняшний рацион. Сегодня на ужин сделала мужу
картофель в духовке и сама не удержалась. Неплохой и мало жирный
получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
50.3 | 3.1 | 4.1 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Мясо кролика (Тушение) |
80
|
136 | 15.9 | 8.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
23
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
62
|
41.5 | 1.8 | 2.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соус сметанный для тушения мяса TNS |
14
|
8.5 | 0.4 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 529 | 384 | 25 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Сублимированный |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 74 | 108 | 4 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый мамулин TNS |
280
|
176.4 | 10.1 | 4.2 | 23.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
119.4 | 7.3 | 9.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 465 | 443 | 29 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из бедра индейки в духовке TNS |
80
|
109.3 | 14.6 | 3.7 | 4.4 |
| Кабачки жареные на сливочном масле TNS |
100
|
39.8 | 0.8 | 1.6 | 5.5 |
| Вешенки |
150
|
50 | 4.4 | 0.3 | 6.1 |
| Картофель свежий запеченый в духовке TNS |
80
|
80.4 | 2.5 | 2.3 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 690 | 397 | 24 | 8 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1210 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3368 | 1459 | 87 | 54 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
