TataNS
06.09.2025 22:04
Дневник питания и тренировок за 06.09.2025
Всем привет! Сегодняшний рацион. Программа выдает какую то огромную
ошибку, что будет в публикации? Не размещает фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки Индилайт |
51
|
56.1 | 11.2 | 1.3 | 0 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
25
|
88.8 | 5.9 | 12.5 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Овощи нарезка TNS |
60
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб Суперсемечковый Премиум |
32
|
91.5 | 2.9 | 2.3 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
80
|
53.6 | 2.3 | 3.2 | 3.8 |
| Итого | 548 | 380 | 24 | 25 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка наполнение TNS 23.08.2025 |
200
|
146.4 | 11.4 | 5.2 | 12.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Зелень микс для салата TNS июнь 2025 |
20
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Арбуз Желтый |
300
|
114 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 740 | 384 | 20 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной TNS |
150
|
140 | 3 | 0.5 | 30.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
172
|
164 | 37.3 | 1.3 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Манго |
186
|
111.6 | 1.5 | 0.7 | 24.9 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
135.3 | 12.5 | 9 | 1.1 |
| Итого | 668 | 610 | 55 | 15 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3261 | 1434 | 101 | 52 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плавание и шаги, сегодня норму не выходила.
_____________________________________
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Время: 15 мин
Количество шагов: 7000
2
Новые рецепты
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Лучшие рационы
