TataNS
30.08.2025 02:09
Дневник питания и тренировок за 28.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Тушеная капуста в рукаве |
70
|
33.7 | 0.9 | 1.9 | 3.2 |
| Филе Грудки Индейки |
90
|
90 | 18 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла Палочки |
28
|
79.8 | 5.5 | 6.6 | 0 |
| Итого | 558 | 404 | 32 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре тыквенный со сливками |
270
|
109.9 | 3 | 5.9 | 11.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
27
|
52.7 | 6.8 | 2.6 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные с Витаминами |
5
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Плавленный Сыр в Треугольниках |
1
|
28 | 1.4 | 2.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 563 | 317 | 13 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома Птицы |
50
|
45 | 8.5 | 1 | 0 |
| Филе Грудки Индейки |
30
|
30 | 6 | 0.8 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 120 | 94 | 14 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
300
|
227.1 | 5.1 | 13.5 | 20.7 |
| Отбивные из свиной вырезки жареные TNS 28.08.25 |
100
|
226.3 | 20.6 | 14.5 | 3 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 490 | 493 | 26 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Сочинки с Сочной Грудкой |
40
|
68 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 40 | 68 | 4 | 5 | 0 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1210 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2981 | 1396 | 92 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя физкультура остается не изменной , это отлично. Погода
прекрасная, море тоже.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 614 ккал
Время: 20 мин
Количество шагов: 13000
1
2
TataNS
30.08.2025 13:57
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Привлекает внимание!