TataNS
12.08.2025 20:35
Дневник питания и тренировок за 12.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Овощи нарезка TNS |
128
|
18.4 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками |
42
|
73.1 | 6.8 | 4.2 | 2.1 |
| Цикорий Сублимированный |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
4
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% TNS |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Итого | 319 | 376 | 22 | 27 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мамин на курином бульоне |
300
|
143.4 | 8.4 | 3.3 | 18.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
23
|
44.9 | 5.8 | 2.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Сырники TNS 12.08.25 |
110
|
202.1 | 18.5 | 6.4 | 16.6 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Малина |
11
|
5.1 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Персик |
59
|
26.6 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 613 | 498 | 34 | 15 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% TNS |
30
|
106.5 | 7.1 | 15 | 0 |
| Итого | 220 | 194 | 8 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная в мультиварке TNS |
80
|
92.4 | 1.8 | 2.4 | 15.4 |
| Тунец в духовке TNS |
70
|
115.6 | 19.5 | 3.9 | 0.7 |
| Лисички в сливочном соусе TNS |
120
|
140.6 | 2.3 | 12.8 | 4.1 |
| Овощи нарезка TNS |
100
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
4
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 474 | 422 | 25 | 19 | 35 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2726 | 1497 | 90 | 77 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плавание сегодня без удовольствия, поехали не на тот пляж, а ближе
к работе. Не очень понравилось, поэтому и нагрузка не очень. Шагов
пока только 5тыс. Но планирую дома шаговую тренировочку.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Время: 12 мин
Количество шагов: 5000
3
Новые рецепты
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
