TataNS
09.08.2025 22:41
Кабачковые лепешки
Калорийность - 118.4 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 4 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Кабачковые лепешки в духовке без капли жира
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок потереть на крупной терке, если очень влажный отжать сок,
добавить яйцо, соль и муку, выложить на силиконовый коврик и выпечь
в духовке 30 минут, чтобы лепешки схватились и подрумянились.
Отстают они плохо из-за отсутствия жира, нужно снимать хорошей
тонкой лопаткой.
Шаг 2.
Пока тепловатые смазать творожным сыром или менее калорийным нежным
творожком, свернуть напополам, внутрь выложить любую начинку. У
меня лепешка с нежным творожком Савушкин и копченой грудкой
индейки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.4 кКал | 7.03% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 14.2 г | 6.48% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 72.9 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.3%
b-car
1%
В1
4.3%
B2
10.1%
Холин
19%
B5
11.4%
B6
8%
B9
2.6%
B12
5.5%
C
8.9%
D
6.8%
E
3.3%
H
14.4%
вит.К
4.3%
PP
11.1%
Калий
13.4%
Ca
4%
Si
118%
Mg
4.3%
Na
3.6%
P
11.1%
Cl
2.4%
Fe
8%
I
3.9%
Co
47.6%
Mn
10.7%
Cu
9.5%
Mo
9.5%
Se
19.1%
F
0.7%
Cr
5.3%
Zn
6.3%
1
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
