Дневник питания и тренировок за 03.08.2025

Всем привет! Сегодняшний рацион__________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сыр "МОНДОР GRANO" 50% TNS	23	81.7	5.4	11.5	0
Филе Грудки Индейки	42	42	6.7	0.8	1.7
Соус Медово-Горчичный	7	18.9	0	1.8	0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	72	85.7	1.9	7.2	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	597	398	23	31	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый TNS	300	165	9.6	3.9	22.2
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Индейка, белое мясо с кожей	70	112.7	15.4	5.2	0.1
Филе Грудки Индейки	10	10	1.6	0.2	0.4
Сыр "МОНДОР GRANO" 50% TNS	40	142	9.4	20	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	620	514	39	30	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	400	140	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной TNS 03.08.25	200	132.2	2.2	9	10.2
Форель мурманская Перекресток сырая охлажденная	150	165	29.9	5.3	0
Приправа	3	2.4	0.1	0	0.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	453	348	32	14	20

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1010	15	1	0	2
Итого за день	3080	1416	99	78	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня подольше поплавать не получилось. Только-только успели выйти из моря и пошел дождь, шли к машине довольно приличное расстояние, получилась прогулка под дождем. Но в целом за день маловато шагов. Крутит колени, идет дождь целый день, думаю это причина. Поэтому тренировка шаговая не получается.

плавание