TataNS
28.07.2025 23:05
Дневник питания и тренировок за 28.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
8
|
47.1 | 1.9 | 4 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Соте с баклажанами TNS 24.07.25 |
45
|
24.7 | 0.8 | 1 | 3.3 |
| Колбаски из индейки Фермово Сочи |
76
|
104.1 | 14.1 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 488 | 27 | 36 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка наполнение |
180
|
172.4 | 10.3 | 11.3 | 7.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Купеческий |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
30
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 510 | 339 | 17 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик обжаренный и тушеный без соуса 27.07.25 |
76
|
197.9 | 34.1 | 5.8 | 0 |
| Соус сметанный для тушения кролика TNS |
27
|
9.8 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Овощи нарезка TNS |
180
|
45 | 2 | 0.2 | 9.4 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
10
|
18 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 363 | 373 | 39 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1265 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
62
|
205.2 | 2.5 | 14.9 | 14.7 |
| Итого | 62 | 205 | 2 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2951 | 1503 | 88 | 80 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Море утром и море поздним вечером и
шаги______________________________________
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 676 ккал
Время: 35 мин
Количество шагов: 11200
2
