TataNS
27.07.2025 21:59
Дневник питания и тренировок за 27.07.2025
Всем привет! Рацион сегодняшний на фото и в дневнике. Что то
обсчиталась с белками, могла бы и не пить кисломолочную экспоненту,
что-то в мозгах заклинило и вышел перебор).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Филейный варено-копченый из мяса кур |
48
|
51.8 | 8.6 | 1.9 | 0 |
| Соус Медово-Горчичный |
10
|
27 | 0.1 | 2.5 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб Купеческий |
34
|
78.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
67.7 | 6.2 | 4.5 | 0.6 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
5
|
18.7 | 1.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 504 | 431 | 27 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
8
|
47.1 | 1.9 | 4 | 1.1 |
| Итого | 8 | 47 | 1 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржаной К чаю |
15
|
34.5 | 1.1 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 30 | 156 | 1 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка наполнение |
180
|
172.4 | 9.4 | 10.3 | 10.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной К чаю |
15
|
34.5 | 1.1 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 545 | 324 | 16 | 16 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 290 | 140 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик обжаренный и тушеный без соуса 27.07.25 |
100
|
260.4 | 44.9 | 7.6 | 0 |
| Соус сметанный для тушения кролика TNS |
50
|
18.1 | 1 | 0.9 | 1.5 |
| Овощи нарезка TNS |
200
|
28.8 | 1.6 | 0.2 | 5.6 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.5 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
140
|
84 | 16.8 | 0 | 3.5 |
| Кисломолочный продукт Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Экспонента Хай-Про со Вкусом вишня-пломбир |
20
|
12.4 | 2.5 | 0 | 0.6 |
| Итого | 518 | 418 | 66 | 8 | 14 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1515 | 21 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3410 | 1540 | 118 | 69 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня плавание и прогулка на чуть более 8 тысяч шагов.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8300 |
8300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Время: 20 мин
Количество шагов: 8300
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
