Дневник питания и тренировок за 21.07.2025

Всем привет! Сегодняшний рацион. Сегодня была дегустация дубайского шоколада и моти у нового изготовителя. Ну, наверное, мы уже пресыщены разными вкусностями и сладостями. Ну неплохо, но не супер. Посчитала приблизительно сама по рецепту калорийность моти, а шоколад взяла из базы тоже приблизительно по данным изготовителя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Ветчина Любимая	67	80.4	7.4	3.4	5.4
Овощи нарезка TNS	120	17.3	1	0.1	3.4
Соус кисло-сладкий Хайнс	8	14.4	0	0	3.5
Кисломолочный продукт Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Экспонента Хай-Про со Вкусом вишня-пломбир	11	6.8	1.4	0	0.3
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Цикорий Сублимированный	3	9.6	0.1	0	1.7
Итого	329	253	18	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со шпинатом	270	53.5	3	1.4	7.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Омлет с овощами TNS	50	64.5	3.9	4.6	1.9
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	480	224	10	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	55	24.2	0.5	0.1	5
Нектарин	30	13.2	0.3	0.1	2.7
Итого	85	37	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дубайский Шоколад	18	101.3	1.5	6.5	9
Моти TNS 21.07.25	60	178.3	1.9	8.3	24.1
Итого	78	279	3	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы TNS	430	596	33.5	38.3	28.4
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Итого	466	654	34	43	29

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1210	18	1	0	3
Итого за день	2648	1467	68	80	113