TataNS
20.07.2025 22:33
Дневник питания и тренировок за 20.07.2025
Всем привет! Сегодняшний
рацион_____________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами TNS |
165
|
212.9 | 12.7 | 15.2 | 6.3 |
| Овощи нарезка TNS |
104
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карпаччо из мяса индейки По-домашнему Зеленая линия |
40
|
50 | 11.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 606 | 358 | 27 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на курином бульоне TNS |
230
|
96.1 | 7.6 | 3.5 | 8.5 |
| Карпаччо из мяса индейки По-домашнему Зеленая линия |
50
|
62.5 | 14.2 | 0.6 | 0.3 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 580 | 299 | 24 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень микс для салата TNS июнь 2025 |
5
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Соус Медово-Горчичный |
10
|
27 | 0.1 | 2.5 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мидии (Тушение) |
149
|
103.9 | 15.8 | 2.7 | 4.3 |
| Итого | 757 | 445 | 46 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Любимая |
30
|
36 | 3.3 | 1.5 | 2.4 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 250 | 134 | 5 | 1 | 22 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1210 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3403 | 1254 | 104 | 48 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня плавание и шаги совсем немного -прогулка к
морю__________________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2000 |
2000 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Количество шагов: 2000
Время: 15 мин
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
