TataNS
17.07.2025 22:46
Дневник питания и тренировок за 17.07.2025
Всем привет! Рацион сегодняшний- утром не фоткала, т.к. завтрак на
скорую руку был, что бог послал).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Сосиски Молочные |
26
|
77 | 2.9 | 7.3 | 0 |
| Батон Спортивный |
10
|
24.4 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 121 | 234 | 14 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на курином бульоне TNS |
372
|
155.5 | 12.3 | 5.6 | 13.8 |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Сливки 19% жирности |
50
|
97.5 | 1.5 | 9.6 | 1.8 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% TNS |
23
|
81.7 | 5.4 | 11.5 | 0 |
| Итого | 448 | 344 | 19 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные в муке и яйце жареные |
40
|
135 | 14.1 | 6.9 | 4.2 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 290 | 246 | 16 | 7 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо |
70
|
238 | 3.2 | 15.4 | 21 |
| Итого | 70 | 238 | 3 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорада |
215
|
322.5 | 41 | 12.6 | 0 |
| Салат морковный TNS |
54
|
45 | 1 | 2.5 | 4.4 |
| Овощи нарезка TNS |
115
|
16.6 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Соус Медово-Горчичный |
30
|
81 | 0.2 | 7.5 | 3.5 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 614 | 553 | 45 | 23 | 30 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2743 | 1621 | 98 | 89 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плавание сегодня чуть дольше, вода сказочная, но грязноватая. Очень
много людей. Шаги сегодня прилично более 15тыс.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15600 |
15600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 724 ккал
Время: 20 мин
Количество шагов: 15600
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
