TataNS
13.07.2025 23:04
Дневник питания и тренировок за 13.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной К чаю |
30
|
69 | 2.1 | 0.3 | 14.1 |
| Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками |
30
|
52.2 | 4.9 | 3 | 1.5 |
| Овощная нарезка TNS |
150
|
48 | 1.2 | 3.2 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Соус майонезный Daily |
11
|
17.6 | 0 | 1.7 | 0.7 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
7
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Биотворог 4,5% жирности Тема |
10
|
9.1 | 0.9 | 0.5 | 0.4 |
| Круассаны, сливочные |
25
|
101.5 | 2.1 | 5.3 | 10.8 |
| Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 398 | 443 | 20 | 21 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 70 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной К чаю |
34
|
78.2 | 2.4 | 0.3 | 16 |
| Окрошка наполнение 13.07.25 |
230
|
187.2 | 10.1 | 9.9 | 14 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 664 | 397 | 19 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 300 | 148 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% TNS |
30
|
106.5 | 7.1 | 15 | 0 |
| Колбаса докторская |
40
|
91.2 | 4.8 | 8 | 0.6 |
| Итого | 70 | 197 | 11 | 23 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| матча (порошок) |
10
|
32.4 | 3.1 | 56.3 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 210 | 152 | 9 | 62 | 13 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2612 | 1377 | 64 | 124 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прогулка к морю и назад и вечерняя прогула. Еще поплавали.
Но вода грязновата, вчера был дождь.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 518 ккал
Время: 15 мин
Количество шагов: 11000
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
