TataNS
11.07.2025 22:52
Дневник питания и тренировок за 11.07.2025
Всем привет! Сегодняшний рацион на фото. Обед бизнес- ланч в кафе и
фото нет. Часть ужина это часть от бизнес-ланча и фрукты в
течение дня. Белка совсем мало, хотя и экспоненту пила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной К чаю |
30
|
69 | 2.1 | 0.3 | 14.1 |
| Аджапсандал TNS 10.07.25 |
100
|
83.7 | 1.8 | 5.2 | 7.8 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
5
|
13 | 0.4 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 199 | 289 | 11 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка наполнение |
100
|
71.8 | 7.2 | 2.1 | 6 |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Салат овощной с бальзамическим соусом TNS |
40
|
17 | 0.3 | 1.2 | 1.1 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
38
|
78.7 | 9.8 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Соус майонезный Daily |
25
|
40 | 0 | 3.8 | 1.7 |
| Хлеб Финский |
25
|
76.8 | 3.2 | 3.9 | 7.1 |
| Итого | 678 | 478 | 29 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Итого | 160 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
60
|
42.8 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
38
|
78.7 | 9.8 | 4.4 | 0 |
| Салат овощной с бальзамическим соусом TNS |
40
|
17 | 0.3 | 1.2 | 1.1 |
| Аджапсандал TNS 10.07.25 |
100
|
83.7 | 1.8 | 5.2 | 7.8 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Хлеб Финский |
30
|
92.1 | 3.8 | 4.7 | 8.6 |
| Итого | 348 | 355 | 17 | 15 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
80
|
48 | 9.6 | 0 | 2 |
| Итого | 80 | 48 | 9 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1715 | 1365 | 72 | 57 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вода греется. сегодня уже не хотелось из нее выходить. Плавание мин
20. Хотьба поменьше, всего 5тыс, просто не получается дольше.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Время: 20 мин
Количество шагов: 5000
3
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
10-08-2025
Дневник питания за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
