Дневник питания и тренировок за 07.07.2025

Всем привет! Сегодняшний рацион_____________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски куриные натуральные Фермово Сочи	83	111.2	12.5	6.6	0.8
Картофель отварной по 1-206	71	53.3	1.4	0.3	11.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Закусочные огурчики	32	15.1	0.3	0.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сыр "МОНДОР GRANO" 50% TNS	16	56.8	3.8	8	0
Соус кисло-сладкий Хайнс	10	18	0.1	0	4.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	585	515	28	36	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка наполнение	200	143.6	14.4	4.2	12
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Зелень микс для салата TNS июнь 2025	30	11.6	1	0.2	1.4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Творожная Экспонента со вкусом топленого молока	90	63	14.4	0	1.4
Итого	850	401	36	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Экспонента со вкусом топленого молока	90	63	14.4	0	1.4
Итого	90	63	14	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи запеченые TNS 02.07.25	220	136.8	2.6	8.6	11.9
Печень индейки жаренная в муке и яйце	59	121.6	11.8	7.2	1.7
Куриные отбивные в муке и яйце жареные	30	101.3	10.6	5.2	3.1
Оладушки с абрикосами	35	98.2	1.8	4.2	13.2
Итого	344	457	26	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски куриные натуральные Фермово Сочи	83	111.2	12.5	6.6	0.8
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками	20	34.8	3.3	2	1
Итого	303	244	17	9	21

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	815	19	1	0	2
Итого за день	2987	1702	125	81	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером после работы съездили на море, но вода еще не та, что я люблю, поэтому только до ьуйка и назад. Потом после ужина прогулка. Потом снова ела, как прекратить этот разврат)?

Шаги