TataNS
06.07.2025 21:58
Дневник питания и тренировок за 06.07.2025
Всем привет! Сегодняшний
рацион.____________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Ветчина из филе индейки Индилайт |
20
|
20 | 3.2 | 0.4 | 0.8 |
| Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками |
40
|
69.6 | 6.5 | 4 | 2 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% TNS |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Итого | 178 | 227 | 16 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Аромат корицы |
270
|
66.7 | 3 | 3.8 | 4.6 |
| Круасан со Сгущенкой |
100
|
424 | 6.1 | 25.3 | 42.9 |
| Итого | 370 | 490 | 9 | 29 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка наполнение |
210
|
150.8 | 15.1 | 4.4 | 12.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Зелень микс для салата TNS июнь 2025 |
40
|
15.5 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 840 | 388 | 24 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка наполнение |
120
|
86.2 | 8.6 | 2.5 | 7.2 |
| Соус майонезный Daily |
30
|
48 | 0 | 4.5 | 2 |
| Закусочные огурчики |
20
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Творожная Экспонента со вкусом топленого молока |
70
|
49 | 11.2 | 0 | 1.1 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
120
|
94.8 | 3.2 | 3 | 13 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
80
|
48 | 9.6 | 0 | 2 |
| Итого | 440 | 335 | 32 | 10 | 27 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 815 | 19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2643 | 1462 | 84 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Море, плавание, прогулка у моря, затем прогулка вечерняя.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 601 ккал
Время: 12 мин
Количество шагов: 14000
1
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
