TataNS
05.07.2025 22:44
Дневник питания и тренировок за 05.07.2025
Всем привет! Сегодня рацион выходного дня с обедо-ужином в кафе и
возлияниями. Но прошла довольно много 19300 шагов, надеюсь это мне
зачтется) Взвешиваюсь на механических весах, плю-минус
остановка, но даже они показывают как минимум -500гр за 2 недели.
Нужно покупать электронные весы, не знаю какие. Одни уже испорчены,
куплены на ВБ, сломались через 2 месяца, но они мне деньги
вернули, кстати. Но что купить теперь? На фото завтрак. Далее без
фоторепортажа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски куриные натуральные Фермово Сочи |
90
|
120.6 | 13.5 | 7.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
88
|
26.4 | 2.2 | 0.3 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 576 | 333 | 27 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Маслом |
50
|
170 | 4 | 10 | 16.5 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Мандариновый джем |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 120 | 246 | 6 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
130
|
247 | 34.6 | 11 | 0 |
| Каперсы, консервированные |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Картофель свежий запеченый в духовке TNS |
20
|
20.1 | 0.6 | 0.6 | 3.2 |
| Брокколи |
20
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Панна Котта |
0.5
|
132.5 | 2 | 10 | 9 |
| Капучино |
1
|
128 | 6 | 7 | 10 |
| Водка 40% об. |
70
|
164.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Помидоры черри, томаты |
70
|
18.9 | 0.6 | 0.4 | 2.4 |
| Мусс с Чиа и манго |
50
|
125 | 4.5 | 7 | 8 |
| Итого | 1010 | 1080 | 53 | 46 | 62 |
| Итого за день | 1706 | 1660 | 87 | 79 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня рекорд). Первая прогулка с утра для начала бвла 5000, а
далее все пешком в хорошем темпе и прогулки после застолья, так что
19300 всего.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19300 |
19300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 696 ккал
Количество шагов: 19300
3
7
TataNS
05.07.2025 23:01
Забыла написать, что сегодня у меня большой праздник! -20 кг!!! Я
очень рада! Спасибо всем, кто поддерживал, обучал и не давал
расслабиться! Я продолжаю.
Ольга
05.07.2025 23:33
TataNS,
ну это приятные хлопоты-обновить гардероб. С обвисать, конеш,
сложней. Здесь зависит и от возваста и от эластичности кожи и от
физ нагрузок. Девушка ( от знакомых знаю) похудела килограмм на
50-делала операцию. Отрезала на животе излишки кожи. Ну, там,
других вариантов просто не было. А у нас все будет как в сказке:
все само натянется и разгладится😆
Эна
06.07.2025 07:13
Здравствуйте, мне мои первые весы служили 10 лет, обычные напольные
электронные марки Fakir. В прошлом году они стали себя странно
вести, оказалось что ремонту не подлежат, так и 10 лет прошло, пора
уже. Выбирая новые, остановилась на mi. Дизайн понравился. Они
тоже, обычные напольные весы, что мне в них больше всего нравится,
можно в темноте взвешиваться, зимой по утрам актуально. Цифры на
весах светятся, дисплея нет, просто высвечиваются на поверхности.
Есть ещё функции запоминания веса, можно синхронизировать с
телефоном, но я не использую эти функции.
