TataNS
05.07.2025 00:09
Дневник питания и тренировок за 04.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски куриные натуральные Фермово Сочи |
90
|
120.6 | 13.5 | 7.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Овощи нарезка TNS |
80
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 310 | 302 | 24 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп макаронный на ндейке TNS 03.07.25 |
250
|
164.8 | 11 | 4.5 | 19.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Закусочные огурчики |
40
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Ветчина из филе индейки Индилайт |
10
|
10 | 1.6 | 0.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
120
|
94.8 | 3.2 | 3 | 13 |
| Творожная Экспонента со вкусом топленого молока |
100
|
70 | 16 | 0 | 1.5 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 700 | 431 | 34 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% TNS |
30
|
106.5 | 7.1 | 15 | 0 |
| Итого | 260 | 226 | 9 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки жаренная в муке и яйце |
120
|
247.3 | 24 | 14.6 | 3.5 |
| Кабачковое соте TNS |
250
|
136 | 2.8 | 6.5 | 16.3 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% TNS |
30
|
106.5 | 7.1 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 430 | 494 | 34 | 36 | 20 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1015 | 19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2715 | 1473 | 103 | 79 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня так, больше не получилось.
__________________________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4400 |
4400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Количество шагов: 4400
4
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
Лучшие рационы
