TataNS
27.06.2025 20:14
Дневник питания и тренировок за 27.06.2025
Всем привет! Мой рацион сегодня завтрак и ужин на фото. Обед то же,
что и вчера. Варим первое на два дня, потом его едим два дня).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сосиски Грандос из Индейки [Индилайт] |
58
|
139.2 | 5.8 | 12.8 | 0.6 |
| Капуста тушеная TNS 25.06.25 |
120
|
61 | 2 | 2.9 | 6.6 |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
90
|
60.3 | 2.6 | 3.6 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
10
|
24.8 | 0.9 | 0.3 | 4.4 |
| Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura] |
10
|
26 | 2.6 | 1.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 402 | 444 | 21 | 30 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками |
40
|
69.6 | 6.5 | 4 | 2 |
| Сало соленое с прослойками Востряково |
12
|
55.2 | 1 | 5.6 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Борщ мамин на курином бульоне |
270
|
129.1 | 7.6 | 3 | 17 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% |
55
|
46.8 | 4.7 | 2.8 | 0.9 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
20
|
19.1 | 4.3 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 524 | 428 | 26 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная с мясной подливой TNS |
140
|
131 | 3.9 | 2.4 | 22.8 |
| Овощная нарезка TNS |
150
|
48 | 1.2 | 3.2 | 3.6 |
| Котлеты из щуки |
155
|
201.7 | 19.7 | 9 | 10.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 583 | 518 | 26 | 23 | 49 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3012 | 1452 | 75 | 71 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока четыре тысячи. Иду еще
вечером._____________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Количество шагов: 4000
2
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
Новые рецепты
