TataNS
26.06.2025 20:04
Дневник питания и тренировок за 26.06.2025
Всем привет! Сегодняшний рацион.Завтрак-яйцо, сосиска индейка,
курица, помидор, паровая цветная капуста. Перекус-
усовершенствованный и запеченный Пятерочкин круассанчик с
шоколадом, творожным сыром и вишней, вернее 1/2 круассана.
Обед-борщик, сальцо, отрубная булочка, творожок, ягоды. Перекус-
котлета щучья, чай. Пока готовила котлеты из щуки, успела схомячить
одну. Ужин - котлеты щучьи, капуста тушеная. Чай. Сегодня
никуда пока не ходила. Работа по дому, думаю не меньше 3тыс., но я
не считала, поэтому пока ничего. Но, сейчас пойду. Находила 11300 в
быстром темпе, прям хорошо. Пришла домой и давай хомячить еще.
Что-то стала вечерами подъедаться после вечерней прогулки. Нужно с
этим заканчивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Грандос из Индейки [Индилайт] |
58
|
139.2 | 5.8 | 12.8 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
25
|
23.8 | 5.4 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Цветная капуста |
40
|
12 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Круассаны с шоколадом Ермолино |
45
|
212.9 | 2.7 | 13.1 | 21.2 |
| Сыр Творожный Сливочный Свежа [Савушкин Продукт] |
14
|
30.2 | 0.7 | 2.8 | 0.4 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 272 | 527 | 23 | 35 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мамин на курином бульоне |
280
|
133.8 | 7.8 | 3.1 | 17.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% |
50
|
42.5 | 4.3 | 2.5 | 0.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 460 | 286 | 20 | 8 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
77
|
100.2 | 9.8 | 4.5 | 5.2 |
| Итого | 77 | 100 | 9 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
161
|
209.5 | 20.4 | 9.3 | 10.8 |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь |
30
|
116.7 | 3 | 1.3 | 18.7 |
| Капуста тушеная TNS 25.06.25 |
193
|
98 | 3.3 | 4.6 | 10.6 |
| Вишня |
130
|
67.6 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 514 | 491 | 27 | 15 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
70
|
91.1 | 8.9 | 4.1 | 4.7 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 150 | 188 | 14 | 14 | 10 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2793 | 1608 | 96 | 79 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка 11300, прям устала, но приятная усталость,
душ и поспать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11300 |
11300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 407 ккал
Количество шагов: 11300
2
2
Diana
26.06.2025 21:05
Как вкусссно! Очень нравится ваш рацион!
