Дневник питания и тренировок за 22.06.2025

Всем привет! Сегодня что-то расслабила силу воли на не ту еду, что нужно и вот результат больше 1735 ккал, съела то, что захотела. И прогулка сегодня получилась поменьше. Ну, что есть, то есть. А завтра снова в бой. Приключения с мышью продолжаются. Удалось выявить, что живет она в гостиной и надеюсь, удастся ее хотя бы изолировать, чтобы она не бегала, где ей хочется. Перед ночью выставили гранулы, мышеловку уже с яблоком и ведро с печеньем, в которое она должна была провалиться. Путь пролили подсолнечным пахучим маслом. Ну и что? С утра -гранулы съедены, яблоко съедено -мышеловка не сработала, на крышке ведра печенье съедено и мышь, надеюсь, что это не крыса никуда не провалилась. Наелась от пуза, хвостиком махнула, сказала себе, что все было вкусно и убежала. Днем она спит где-то. Искали -не нашли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Соус майонезный Daily	19	30.4	0	2.9	1.3
Карбонат в/к [Ермолино]	55	154.6	7.7	13.8	0
Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura]	10	26	2.6	1.7	0
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Круассаны с шоколадом Ермолино	43	203.4	2.6	12.5	20.2
Сыр Творожный Сливочный Свежа [Савушкин Продукт]	10	21.6	0.5	2	0.3
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Итого	491	603	17	41	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Сосиски Грандос из Индейки [Индилайт]	116	278.4	11.6	25.5	1.2
Овощи нарезка TNS	100	14.4	0.8	0.1	2.8
Итого	316	364	14	26	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Вишня	54	28.1	0.4	0.1	5.7
Итого	184	95	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ	15	28	1.4	1.1	3.1
Сало соленое с прослойками Востряково	36	165.6	2.9	16.9	0
Итого	51	193	4	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте с кабачками и баклажанами TNS 10.05.25	300	169.8	4.2	10.2	15.9
Голяшка говяжья тушеная в мультиварке TNS	100	285.9	28	19.3	0
Итого	400	455	32	29	15

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	6	4.6	0.4	0.1	0.5
Псилиум отруби подорожника	6	4.6	0.4	0.1	0.5
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1317	20	1	0	3
Итого за день	2759	1734	71	116	99