TataNS
20.06.2025 20:10
Дневник питания и тренировок за 20.06.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
40
|
102.8 | 1.3 | 8.9 | 5 |
| Колбаски куриные натуральные Зеленая линия |
58
|
81.2 | 9.9 | 4.6 | 0.6 |
| Овощи нарезка TNS |
110
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 351 | 21 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на курином бульоне |
180
|
46.6 | 0.9 | 1.1 | 8.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
26
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 331 | 198 | 14 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
82
|
54.9 | 2.4 | 3.3 | 3.9 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Итого | 105 | 135 | 7 | 13 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 130 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в духовке TNS |
114
|
188.3 | 31.8 | 6.3 | 1.1 |
| Овощи нарезка TNS |
130
|
18.7 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные отбивные в муке и яйце жареные |
30
|
101.3 | 10.6 | 5.2 | 3.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 584 | 579 | 48 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
174
|
76.6 | 1.6 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 174 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1317 | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3162 | 1429 | 96 | 70 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая прогулка 6500. Вторая позже будет, напишу, как похожу. И еще
10000
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 602 ккал
Количество шагов: 16500
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
