TataNS
18.06.2025 22:39
Дневник питания и тренировок за 18.06.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Овсяная крупа |
5
|
17.1 | 0.6 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Колбаски куриные натуральные Зеленая линия |
58
|
81.2 | 9.9 | 4.6 | 0.6 |
| Итого | 260 | 313 | 24 | 24 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сушеных белых грибов с перловкой |
165
|
48 | 2 | 1.2 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ |
24
|
44.8 | 2.3 | 1.7 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Колбаса докторская |
21
|
47.9 | 2.5 | 4.2 | 0.3 |
| Сыр Бри, Камамбер TNS |
35
|
93.1 | 6 | 7.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 309 | 293 | 14 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи нарезка TNS |
130
|
18.7 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Картофельно-овощное пюре TNS |
130
|
96.3 | 2.9 | 2.5 | 15.6 |
| Сибас запеченый TNS 21.05.25 |
85
|
97 | 15 | 3.7 | 1 |
| Йогурт греческий густой 2% |
30
|
18.9 | 2.6 | 0.6 | 0.8 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Бульон рыбный |
20
|
3.4 | 0.5 | 0.2 | 0 |
| Итого | 553 | 319 | 22 | 7 | 39 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
850
|
8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1612 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
170
|
102 | 20.4 | 0 | 4.3 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
35
|
124.3 | 8.2 | 17.5 | 0 |
| Итого | 205 | 226 | 28 | 17 | 4 |
| Итого за день | 3039 | 1217 | 91 | 69 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
две прогулки и все________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8300 |
8300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Количество шагов: 8300
4
