TataNS
16.06.2025 22:38
Дневник питания и тренировок за 16.06.2025
Всем привет! Сегодня позволила себе больше, чем хотела. Муж
купил себе колбасу, а я ее пробовала. Все остальное
белее-менее. Прогулка только с работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
7
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Сосиски из Мяса Индейки с Брокколи и Творогом [ВкусВилл] |
75
|
169.5 | 9 | 13.5 | 3 |
| Овощи нарезка TNS |
130
|
18.7 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 372 | 362 | 13 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сушеных белых грибов с перловкой |
280
|
81.5 | 3.4 | 2 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ |
26
|
48.5 | 2.5 | 1.8 | 5.4 |
| Риет лососевый с мягким творогом TNS 14.06.25 |
40
|
91.9 | 4.2 | 7.4 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 621 | 360 | 13 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотворог 4% жирности с бананом и клубникой Тема |
95
|
105.5 | 7.2 | 3.8 | 10.6 |
| Итого | 95 | 105 | 7 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса докторская |
30
|
68.4 | 3.6 | 6 | 0.5 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Картофельно-овощное пюре TNS |
100
|
74.1 | 2.2 | 1.9 | 12 |
| Итого | 150 | 213 | 10 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка запеченная TNS |
100
|
261.5 | 30.6 | 14.6 | 1.8 |
| Овощи нарезка TNS |
100
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельно-овощное пюре TNS |
160
|
118.6 | 3.5 | 3 | 19.2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соус мясной от говяжей галяшки TNS |
30
|
11.4 | 0.6 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 425 | 460 | 35 | 23 | 26 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2775 | 1515 | 81 | 79 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка с работы домой, дождик
позволил)_____________________________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4780 |
4780 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Количество шагов: 4780
5
1
Ольга Анатольевна
17.06.2025 05:52
Доброе утро!
TataNS
TataNS 
Новые рецепты
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Макароны грудка зелень
73
6.8
1.5
8
7
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
