TataNS
15.06.2025 20:45
Дневник питания и тренировок за 15.06.2025
Всем привет! Сегодняшний рацион менялся по настроению,
необходимостью кое-что доесть и по погоде:извини!:. Ужин не
фоткала, это было не дома и у меня сел телефон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Овощи нарезка TNS |
150
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Сыр Бри, Камамбер TNS |
14
|
37.2 | 2.4 | 3.1 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
1
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
83
|
55.6 | 2.4 | 3.3 | 3.9 |
| Сосиски из Мяса Индейки с Брокколи и Творогом [ВкусВилл] |
75
|
169.5 | 9 | 13.5 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 425 | 580 | 26 | 46 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный звездочка TNS |
260
|
126.6 | 7.3 | 2.9 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками |
35
|
60.9 | 5.7 | 3.5 | 1.8 |
| Итого | 580 | 375 | 22 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Черничное Варенье |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Творожная запеканка из кафе TNS |
220
|
382.1 | 36.5 | 16.5 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 490 | 534 | 39 | 24 | 37 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
8
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1518 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3013 | 1511 | 89 | 80 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
дождь, не дождь, дождь, не дождь Погода так и просила остаться
дома. Но я не послушалась и находила пока 7500. Вероятно, что
это еще не вся движуха за сегодня, посмотрю по настроению.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество шагов: 7500
2
1
Ольга Анатольевна
16.06.2025 14:48
Ой, какой супчик аппетитный!
