Дневник питания и тренировок за 14.06.2025

Всем привет! У нас стало немного прохладнее, гулять гораздо комфортнее, а вот плавать... И сегодня сломались мои новые электронные весы. Пришлось забрать у мамы старые механические +-трамвайная остановка, ну подумаешь, какие мелочи:D. Поэтому новый отсчет пойдет с сегодняшнего дня. По этим весам у меня -1кг за неделю, но думаю, что меньше. Черешню покупала в магните, выбрала, что хотела по 370руб. А на рынке купила черешню-дичку мелкую по 300руб, она оказалась намного слаще крупной магнитской. А на рынке черешня 450-500-600руб.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0.5	3.7	0	0.4	0
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	10	29	1	0.2	5.7
Овощи нарезка TNS	100	14.4	0.8	0.1	2.8
Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura]	22	57.2	5.7	3.7	0
Риет лососевый с мягким творогом TNS 14.06.25	40	91.9	4.2	7.4	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Итого	232	292	18	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи щечки с картофельным пюре и салатом порция 290 гр.	290	473.6	38.6	26.4	18
Итого	290	473	38	26	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голяшка говяжья тушеная в мультиварке TNS	50	143	14	9.7	0
Соус мясной от говяжей галяшки TNS	60	22.7	1.2	1.7	0.8
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Сыр с голубой плесенью Горгонзола	55	157.1	10.9	12.3	0.6
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	280	372	27	23	11

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	8	6.2	0.5	0.1	0.7
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1618	23	1	0	3
Итого за день	2620	1266	88	69	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как тебе удалось так похудеть?
– Я перешла на правильное питание, спорт два раза в день, массаж с антицеллюлитным кремом, прогулки на свежем воздухе.
– Что за крем?

Шаги