TataNS
13.06.2025 20:09
Дневник питания и тренировок за 13.06.2025
Всем привет! Сегодня , как сказал муж я сэкономила, на его то ли
обеде, то ли ужине). Позавтракали и по делам, потом на море, вода
перемешалась и сегодня была холодная, я не плавала. Домой
попали к ужину. Вот и вышло 2 приема и перекус ягоды. Ну хоть не
перебрала с калориями. Белка недобор, экспоненту забыла
купить, с ней бы добрала. Или на завтрак нужно тоже есть белка
нормально. Вот прям мочи нет, захотелось сладкого. И оно таки было
вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Картофель |
33
|
25.4 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Сервелат |
33
|
152.1 | 7.9 | 13.4 | 0.1 |
| Цветная капуста жаренная TNS 09.06.25 |
80
|
52.9 | 2.4 | 2.9 | 4.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Цикорий Сублимированный |
2
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
80
|
53.6 | 2.3 | 3.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 318 | 513 | 25 | 38 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик овощной TNS |
150
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Йогурт греческий густой 2% |
30
|
18.9 | 2.6 | 0.6 | 0.8 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
16
|
28.8 | 0.1 | 0 | 7 |
| Голяшка говяжья тушеная в мультиварке TNS |
95
|
271.6 | 26.6 | 18.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
170
|
123.3 | 3.3 | 0.7 | 26 |
| Соус мясной от говяжей галяшки TNS |
60
|
22.7 | 1.2 | 1.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 559 | 556 | 35 | 28 | 40 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
8
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Фундук" ТМ "Shaker" |
48
|
210.2 | 6.4 | 13.4 | 11.5 |
| Итого | 48 | 210 | 6 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2489 | 1424 | 71 | 81 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка у моря 2т.шагов, затем по годороду. В планах шаговая
тренировка с гантельками, не знаю, как пойдет, устала сегодня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9400 |
9400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Количество шагов: 9400
1
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
