Дневник питания и тренировок за 11.06.2025

Еда и еда. Как обычно, подсчет и на этом спасибо программе. Фото особо никому не интересно. Что еще писать, даже не знаю. То, что меня сегодня волнует и расстраивает, я здесь писать не хочу, а больше писать нечего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная в мультиварке TNS	100	115.5	2.2	3	19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Куриные отбивные в муке и яйце жареные	61	205.9	21.5	10.6	6.3
Салатик овощной TNS	120	17.3	1	0.1	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соус кисло-сладкий Хайнс	5	9	0	0	2.2
Цикорий Сублимированный	4	12.8	0.2	0	2.3
Молоко 4% жирности, топленое	93	62.3	2.7	3.7	4.4
Итого	393	505	27	26	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный звездочка TNS	280	136.4	7.8	3.1	18.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	25	48.8	6.3	2.4	0
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сервелат	22	101.4	5.3	8.9	0
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	454	355	21	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты с шоколадно-ореховым кремом и цельным фундуком Возрождение	14	75.6	0.9	4.6	7.1
Итого	14	75	0	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик овощной TNS	125	18	1	0.1	3.5
Йогурт греческий густой 2%	20	12.6	1.7	0.4	0.5
Соус кисло-сладкий Хайнс	10	18	0.1	0	4.4
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)	125	152.9	20.7	7.8	0
Цветная капуста жаренная TNS 09.06.25	150	99.2	4.5	5.4	7.8
Итого	430	300	28	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	70	32	0	0	7

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1515	19	1	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	60	276.6	14.4	24.3	0.1
Печенье с семечками и кунжутом TNS22.05.25	8	39.9	0.9	2.9	2.6
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	128	342	15	27	8
Итого за день	3004	1631	95	87	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

шаги и шаги. писать не о чем и нечего. тем более это никто не читает.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 365 ккал

Количество шагов: 10000

Лариса Брусенцева 12.06.2025 05:19

Это не правда. Люди читают, если интересно комментируют или проходят мимо. Фото еды тоже смотрят. Конечно, если еда эстетически привлекательна, мимо не пройдешь, облизнешься. Всего вам самого хорошего! ❤️🌹