TataNS
08.06.2025 21:14
Дневник питания и тренировок за 08.06.2025
Всем привет! Сегодня целый день в бегах по делам. Обратный путь муж
ехал на машине, а я шла пешком. вот и нашагала. Еда не вся
домашняя. фото не делала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб из клетчатки в СВЧ |
28
|
46.1 | 3.4 | 2.4 | 2.5 |
| Лосось мурманский замороженный домашнего посола STN |
20
|
33.7 | 4.3 | 1.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
0.05
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Sabroso Roso Сыровяленое Филе Бедра Индейки [Индилайт] |
8
|
15.2 | 2.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 243 | 324 | 21 | 23 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
85
|
147.1 | 23.1 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Тыква отварная по 1-210 |
60
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
15
|
27 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.9 |
| Суп с вермишелью (фрикадельки отдельно) TNS |
130
|
71.9 | 3.9 | 1.6 | 10.1 |
| Итого | 590 | 661 | 41 | 33 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
77
|
238.7 | 2.5 | 18.5 | 15.5 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
150
|
90 | 18 | 0 | 3.8 |
| Итого | 457 | 423 | 22 | 19 | 36 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2645 | 1418 | 85 | 76 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даже не знаю что здесь писать. Шаги и шаги. Нужно 2 предложения.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14500 |
14500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 529 ккал
Количество шагов: 14500
2
2
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
Шутит «Давай наперегонки»)